Chute de cheveux en automne : pourquoi et comment y faire face ?

Tu passes la main dans tes cheveux et tu en récupères plusieurs. La brosse se remplit plus vite.

Et sous la douche, tu as soudain l’impression d’en perdre deux fois plus qu’en juillet.

Forcément, ça inquiète.

La bonne nouvelle, c’est qu’une augmentation saisonnière de la chute des cheveux existe réellement. Plusieurs études ont observé des variations annuelles du cycle pilaire, avec davantage de cheveux en phase télogène à la fin de l’été et une augmentation de la chute autour de la fin de l’été et du début de l’automne.

Mais attention à une chose, toute chute de cheveux en automne n’est pas automatiquement “saisonnière”.

Et c’est justement là qu’il faut faire la différence entre un phénomène temporaire, un effluvium télogène déclenché par autre chose, une casse importante ou une perte de densité progressive.

Pourquoi perd-on parfois plus de cheveux en automne ?

Le cheveu pousse selon un cycle. Il passe notamment par trois grandes phases :

1. anagène : phase de croissance ;
2. catagène : courte phase de transition ;
3. télogène : phase de repos avant la chute.

Les études disponibles montrent qu’il existe une variation saisonnière de ce cycle chez certaines personnes. Une étude menée sur 823 femmes a notamment observé un pic de cheveux en phase télogène pendant l’été, tandis que d’autres travaux retrouvent davantage de chute vers août-septembre ou le début de l’automne.

Le mécanisme exact reste en revanche moins clair.

La lumière, la photopériode ou certains facteurs saisonniers pourraient jouer un rôle, mais on ne peut pas résumer le phénomène à “le soleil et la chaleur font tomber les cheveux trois mois plus tard”.

La réalité est plus complexe. Et surtout, une chute qui apparaît en automne peut aussi être liée à autre chose.

Chute saisonnière ou effluvium télogène ?

L’effluvium télogène est une chute diffuse dans laquelle un nombre inhabituellement important de cheveux entre en phase télogène.

Il peut apparaître deux à trois mois après un événement déclencheur, par exemple :

• une forte fièvre
• une infection importante
• une chirurgie
• un stress majeur
• une perte de poids rapide
• un régime très restrictif
• certains changements hormonaux
• certains médicaments
• un trouble thyroïdien

Donc si ta chute commence en octobre, le bon réflexe n’est pas seulement de te demander si c’est l’automne qui te fait perdre les cheveux mais de réfléchir si un évènement ne s’est pas produit les mois précédents.

C’est d’ailleurs pour cela qu’une chute importante mérite parfois une vraie investigation plutôt qu’un nouveau shampoing.

Comment reconnaître une chute saisonnière ?

Une chute saisonnière se présente généralement comme une augmentation diffuse de la quantité de cheveux perdus, sans plaque chauve bien délimitée.

Tu peux surtout remarquer :

• davantage de cheveux dans la douche
• plus de cheveux sur la brosse
• davantage de cheveux sur les vêtements ou l’oreiller

En revanche, compter précisément les cheveux perdus est rarement très utile (et c’est impossible).

Si tu te laves les cheveux tous les quatre jours, tu verras forcément beaucoup plus de cheveux dans la douche que si tu les laves tous les jours.

La longueur des cheveux amplifie aussi énormément l’impression visuelle. Un long cheveu de 50 cm dans le siphon semble tout de suite beaucoup plus spectaculaire qu’un cheveu court.

Quand faut-il consulter pour la chute de cheveux ?

Une consultation médicale ou dermatologique est particulièrement pertinente si tu observes :

• une chute très brutale ou massive
• une chute qui persiste plusieurs mois
• une perte visible de densité
• une raie qui s’élargit progressivement
• des plaques localisées
• des démangeaisons, douleurs, rougeurs ou inflammation du cuir chevelu
• une chute accompagnée de fatigue importante ou d’autres symptômes
• ou simplement une évolution qui t’inquiète

Une perte de densité progressive n’a pas la même logique qu’une chute saisonnière.

Tu peux également consulter notre guide consacré à la perte de cheveux chez la femme pour mieux comprendre les différentes situations.

Chute ou casse : ce n’est pas la même chose

C’est une distinction essentielle. Un cheveu qui tombe depuis sa racine et un cheveu qui casse sur sa longueur ne racontent pas la même histoire.

Quelle routine adopter en période de chute saisonnière ?

Le premier objectif est simple : prendre soin du cuir chevelu et limiter les dommages inutiles sur les cheveux qui restent.

Pas besoin de multiplier dix sérums en espérant convaincre un follicule de changer d’avis.

Un shampoing adapté au cuir chevelu

Un bon shampoing doit avant tout nettoyer correctement le cuir chevelu sans créer d’inconfort.

Si tes cheveux s’affinent ou si tu recherches une routine spécifiquement orientée densité, deux approches présentes sur notre Eshop sont particulièrement intéressantes :

Oribe Serene Scalp Densifying et Nioxin.

Oribe Serene Scalp Densifying : la routine premium pensée avec une trichologue

Oribe a développé la routine Serene Scalp Densifying en collaboration avec Penny James, trichologue certifiée, pour accompagner les cheveux qui s’affinent, perdent de la densité ou connaissent une période de chute plus marquée.

La routine comprend :

• le Shampoing densifiant Serene Scalp ;
• l’Après-shampoing densifiant Serene Scalp ;
• le Soin Densifiant en spray Serene Scalp.

Oribe rapporte, sur un panel consommateur de 32 personnes utilisant le trio pendant 90 jours :

• 96 % estimaient leurs cheveux plus forts à la racine
• 93 % les trouvaient visiblement plus fournis
• 93 % les jugeaient plus denses
• 90 % constataient davantage de volume

Important : ce sont des résultats déclaratifs issus d’un panel consommateur de la marque, et non la preuve qu’un cosmétique traite médicalement une alopécie. La distinction est importante.

Et Nioxin pour la chute de cheveux ?

Nioxin adopte une logique différente. La marque construit des systèmes complets en trois étapes autour du shampoing, de l’après-shampoing et d’un soin sans rinçage.

Les System Kits sont organisés selon :

• cheveux naturels ou colorés
• affinement modéré ou plus marqué

Par exemple :

System 1 → cheveux naturels avec affinement léger ;
System 2 → cheveux naturels avec perte de densité plus marquée ;
System 3 → cheveux colorés avec affinement léger ;
System 4 → cheveux colorés avec perte de densité plus importante.

Tu peux retrouver tous les soins Nioxin.

Oribe ou Nioxin : lequel choisir ?

Les deux répondent à une problématique de cheveux affinés, mais pas exactement avec la même philosophie.

Oribe Serene Scalp Densifying conviendra particulièrement si tu recherches une routine premium, sensorielle et légère, centrée sur le cuir chevelu, la densité visuelle et la qualité de la fibre.

Nioxin sera très intéressant si tu veux une routine structurée selon ton niveau d’affinement et l’historique de tes cheveux, naturels ou colorés.

Dans les deux cas, il faut garder la même limite : ce sont des soins cosmétiques destinés à améliorer l’apparence, la densité visuelle, la qualité de la fibre et l’environnement du cuir chevelu.

Ils ne remplacent pas le diagnostic ni le traitement d’une cause médicale de chute.

Le massage du cuir chevelu : utile ou gadget ?

Un massage doux du cuir chevelu peut être un rituel agréable. Il peut aussi aider à détendre le cuir chevelu et à répartir certains soins.

En revanche, on évite la promesse “5 minutes de massage relancent la microcirculation et stoppent la chute.”

Les données disponibles ne permettent pas d’en faire un traitement établi de la chute de cheveux.

Donc masse si tu aimes ça. Mais pas parce qu’on t’a promis qu’un massage quotidien allait transformer ton nombre de follicules.

Tu peux retrouver notre guide Massage du cuir chevelu & Head Spa pour adopter les bons gestes.

Faut-il changer de masque pendant une chute de cheveux ?

Pas forcément. Un masque appliqué sur les longueurs ne provoque pas une chute folliculaire.

Si tes cheveux sont secs ou sensibilisés, continue à les conditionner. Évite simplement de charger inutilement les racines avec un masque qui n’est pas destiné au cuir chevelu.

Sur cheveux fins, préfère des soins suffisamment légers pour conserver du mouvement. Notre routine cheveux fins peut t’aider à construire une routine sans effet raplapla.

Et les compléments alimentaires ?

C’est probablement l’endroit où le marketing capillaire va le plus vite.

Tu perds tes cheveux ? Hop : biotine.

Sauf que ce n’est pas si simple.

Une chute peut effectivement être associée à certaines carences ou à des apports insuffisants, mais prendre des compléments au hasard n’est pas la meilleure stratégie.

En cas de chute importante ou persistante, un professionnel de santé peut rechercher selon le contexte :

• une carence en fer
• certains déficits nutritionnels
• un trouble thyroïdien
• ou d’autres causes possibles

Les régimes restrictifs, la perte de poids rapide et certains troubles thyroïdiens sont parmi les déclencheurs possibles d’un effluvium télogène.

Donc avant de transformer ta salle de bain en rayon compléments alimentaires, cherche d’abord la cause.

Ce qu’une routine capillaire peut réellement faire

Une bonne routine peut :

• garder le cuir chevelu propre et confortable
• limiter la casse
• donner davantage de corps à la fibre
• améliorer le volume visuel
• rendre les cheveux plus faciles à coiffer
• accompagner une période temporaire de chute de cheveux

Elle ne peut pas :

• corriger une carence en fer
• traiter une maladie thyroïdienne
• diagnostiquer une alopécie
• inverser à elle seule une perte de densité d’origine médicale

Et cette frontière est importante. Parce qu’un excellent shampoing peut être un excellent shampoing sans avoir besoin de devenir un médicament imaginaire.

Ce qu’on retient de la chute de cheveux saisonnière

Oui, la chute de cheveux en automne existe. Mais elle ne doit pas devenir une explication automatique à toute perte de cheveux entre septembre et novembre.

Une augmentation diffuse et temporaire peut correspondre à une variation saisonnière du cycle capillaire. En revanche, une chute intense, persistante, localisée ou accompagnée d’une perte visible de densité mérite d’être explorée.

Côté routine, l’objectif n’est pas de promettre de “faire repousser” les cheveux avec un shampoing. Il est de créer les meilleures conditions possibles pour un cuir chevelu bien entretenu, une fibre protégée, moins de casse et davantage de densité visuelle.

Et si ta chute sort du cadre de la simple saisonnalité, le meilleur produit à acheter en premier est parfois… un rendez-vous chez le dermatologue.

❓FAQ – Tout savoir sur la Chute de cheveux en automne